TJ SLOVAN ČERNOVÍR, starší žáci 2021/22

Dobrý den,

Soustředění zimní ročník 2009

Místo: ADP Žimrovice

Termín: 1. 3. - 4. 3. 2018

Odjezd: ČT 1. 3. v 15:30 hod., sraz 15:15 hod. hriště v Černoviru

Návrat: NE 4. 3. kolem 14:00 hod., hřiště v Černovíru

Co si vzit sebou??????

Doporučené minimální množství:

- věci na trénovaní do haly - míč, sálovky, 2 x štulpny (ponožky), 2 x trenky, 2 x dres (triko), láhev na pití, švihadlo

- věci na chození - teplákovka Slovan, náhradní teplákovka (tepláky, mikina), 3 x triko (1 x dlouhý rukáv, 2 x krátky rukáv), 3 x ponožky, 3 x slipy (trenky)

- věci na běhání - boty na běhání (tenisky), termotriko dlouhý rukáv, čepice Slovan (jiná lehká), bunda Slovan, rukavice (pletené, jiné lehké), běhat budeme jen pokud bude teplota nad 0°C

- hygiena - 2 x ručník, kartáček na zuby, pasta, sprcháč (šampón), žabky

- ostatní - oteplovačky, zimní rukavice, zimní čepice, papuče, plavky, pyžamo (kdo má problémy tak aspoň 2 x)

- zábava - každý vezme něco čím se bude schopný zabavit (společenské hry, karty apod.)

- každý si může vzít svou oblíbenou věc hlavně na spaní (plyšák, polštářek apod.)

- doba pro pro telefonování (jen děti rodičům, pokud bude potřeba) mezi 19:00 - 20:00 hod. každý den, spojení bude jen přes trenéry

- každý den večer, bude krátké shrnutí na stránkách v aktualitách

Co určitě nebrat - telefony, tablety, herní konzole a jiné nesmysly. Jediné povolené jsou MP3, fleška s hudbou, filmy, pohádkami. Kapesné podle uvážení doporučení 100 - 200 ,- Kč. Kokina a jiné dobroty nebrat, max. jeden balíček nějákých bonbónů.

Program:

Čt:     příjezd, odpolední trénink, večeře, posilování - protahování, 2. večeře, večerka

Pá:    budíček, rozcvička, snídaně, dopolední trénink, oběd, polední klid, odpolední trénink, večeře, posilování - protahování, 2. večeře, večerka

So:    budíček, rozcvička, snídaně, doplední trénink, oběd, polední klid, odpolední trénink, večeře, rehabilitace (Welnes), 2. večeře, večerka

Ne:     budíček, rozcvička, snidaně, doplední trénink, oběd, odjezd

Jendá se o nástřel, program přizpůsobíme na místě.

Jídelníček:

Čt:     večeře      boloňské špagety sypané sýrem

         2.večeře    pečivo s pomazánkou

Pá:    snídaně     vaječina, sýr, salám, rohlíky, máslo, čaj, oplatek

         oběd          hrstková, uzené maso s bramborem a zelovým salátem

         večeře       kuřecí plátek se sýrovou omáčkou a rýži

         2.večeře    pečivo s pomazánkou

So:    snídaně     jogurt, musli, chléb, máslo, měkký sýr, párky, marmeláda,                                       kakao, ovoce

         oběd          bramborová, holandský řízek s bramborovou kaší

         večeře       vepřový plátek s těstovinou

         2.večeře    pečivo s pomazánkou

Ne:    snídaně     jogurt, musli, chléb, máslo, měkký sýr,vařená vejce,                                                     marmeláda, kakao, oplatek

         oběd          vývar, kuřecí stehno s rýží

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek